О физических нагрузках при сахарном диабете

Физкультура и спорт при диабете, влияние на организм
Natalya Naumenko

О физических нагрузках при сахарном диабете

Сообщение Natalya Naumenko » 22 май 2010, 22:21

Все физические нагрузки подразделяются на две составляющие: плановые и неплановые, которые в
свою очередь могут быть кратковременными и длительными. Плановые нагрузки –
это те нагрузки, которые вы запланировали (походы по магазинам, стирка белья,
утренняя гимнастика и т. д.). Неплановые нагрузки возникают довольно часто: в
доме сломался лифт и вам пришлось по ступенькам подняться на 8 этаж, вы
опаздываете на автобус и чтобы успеть на нужный рейс вам пришлось пробежаться
до станции. Любая из таких внезапных незапланированных нагрузок может
привести к гипогликемии, если вы принимаете сахароснижающие препараты или
вводите инсулин. Поэтому, в зависимости от вида физической нагрузки
необходимо выполнять различные рекомендации.

Natalya Naumenko

Сообщение Natalya Naumenko » 22 май 2010, 22:22

Необходимо хорошо знать
симптомы гипогликемии и какую помощь нужно оказать. (при себе всегда
нужно иметь «быстрые» ХЕ).



Не заниматься физической
нагрузкой при плохом самочувствии, или если в моче появился ацетон, или
повысился сахар.



Определить гликемию до, во
время и после физических упражнений.



Не увлекайтесь упражнениями с
выраженным силовым напряжением, на скорость, выносливость,
экстремальными видами спорта( тяжелая атлетика, культуризм, альпинизм,
подводное плавание и т.п.).



Занятия начинайте не ранее,
чем через 1 час после приема пищи (не менее 5ХЕ) и введения инсулина.



Подберите удобную спортивную
обувь.



Осматривайте стопы до и после
занятий!!!

Natalya Naumenko

Сообщение Natalya Naumenko » 22 май 2010, 22:22

1. Абсолютно
нельзя сочетать физическую нагрузку с приемом алкоголя. Алкоголь блокирует
деятельность печени по регуляции уровня сахара крови при физических
нагрузках. Об этом нужно помнить не только, когда вы занимаетесь физкультурой,
но и когда выполняете большую работу по дому, на даче.

Для того, чтобы занятия спортом оказывали
благотворное действие необходимо соблюдать определенные правила:



Определить вид, длительность и
силу физической нагрузки.



Соблюдать режим питания и
инсулинотерапии.



Необходимо рассчитать в
зависимости от вида физической нагрузки, что надо предпринять: съесть
дополнительные ХЕ, уменьшить дозу инсулина.

Natalya Naumenko

Сообщение Natalya Naumenko » 22 май 2010, 22:22

1. Печень,
получив об этом сигнал выбрасывает в кровь дополнительную глюкозу, которая
также не поступает в клетки, а остается в крови из-за нехватки инсулина. Чем
сильнее нагрузка, тем выше уровень гликемии и сильнее «голодание» клеток.). В
связи с этим самоконтроль перед началом нагрузок очень желателен. ( Если
уровень сахара в крови перед физическими нагрузками окажется высоким –
сделайте подколку «коротким» инсулином, дождитесь снижения уровня сахара и
только потом можно будет приступать к каким либо нагрузкам).

2. При
физической активности необходимо иметь при себе « быстрые» углеводы (сахар,
конфеты, фруктовый сок) для снятия возможной гипогликемии.

Natalya Naumenko

Сообщение Natalya Naumenko » 22 май 2010, 22:23

1. Тревожным
сигналом являются любые неприятные ощущения при физических нагрузках: боль и
перебои в сердце, головная боль, головокружение, одышка и т.д. Никогда не
старайтесь их «перетерпеть», прекратите занятия и посоветуйтесь с врачом как
вам правильно поступить дальше.

2. Выраженное
повышение уровня сахара крови служит основанием для того, чтобы отложить
физкультурные занятия или другие нагрузки. ( С сахаром 15ммоль/л и выше
физические нагрузки противопоказаны, так как в этой ситуации, при занятиях
спортом, он станет еще выше. Дело в том, что при недостатке инсулина в крови
интенсивная физическая нагрузка усиливает голодание клеток.

Natalya Naumenko

Сообщение Natalya Naumenko » 22 май 2010, 22:23

Для людей с СД 2 типа необходимо соблюдать
некоторые меры предосторожности:


1. Осторожность
нужна при наличии сопутствующих заболеваний (ишемическая болезнь сердца,
гипертоническая болезнь и др.), а также при наличии осложнений диабета (
ретинопатия, нефропатия, нейропатия и др.). Интенсивные физические нагрузки
при таких состояниях противопоказаны!

Natalya Naumenko

Сообщение Natalya Naumenko » 22 май 2010, 22:23

Длительность и интенсивность
нагрузки наращивается постепенно, под контролем артериального давления,
пульса, гликемии.





Умеренная, но продолжительная
нагрузка более целесообразна, чем суперинтенсивная, но кратковременная.





Обязательно чередуйте нагрузки
с отдыхом, включая в комплекс упражнения на расслабление, дыхательные.





Не забывайте про самоконтроль
– до, во время и после нагрузок.

Natalya Naumenko

Сообщение Natalya Naumenko » 22 май 2010, 22:24

Физическая активность может
стать причиной гипогликемии, в первую очередь у больных диабетом,
получающих инсулин. Степень риска возникновения гипогликемии, вызванной
физической активностью, у пациентов, принимающих сахароснижающие
препараты, несколько меньше.





Необходим индивидуальный
подход в зависимости от возраста, уровня физической подготовленности,
наличия и выраженности поздних осложнений и сопутствующих заболеваний,
степени компенсации сахарного диабета.





Соблюдайте регулярность
выполнение упражнений, желательно в определенное время суток: утром
лучше сделать гигиеническую гимнастику (10-15 мин.), а силовые
упражнения рекомендуется оставить на 16-18 ч.

Natalya Naumenko

Сообщение Natalya Naumenko » 22 май 2010, 22:24

Недопустимо без
предварительной подготовки сразу начинать занятия спортом, связанные с
очень сильной физической нагрузкой, иначе произойдет резкое снижение
концентрации глюкозы крови. К более сложным и сильным видам нагрузки
можно переходить лишь освоив сначала более простые и легкие виды
Нагрузок.





Нельзя внезапно прекращать
регулярные интенсивные занятия физкультурой, поскольку это грозит резким
повышением концентрации глюкозы в крови.

Natalya Naumenko

Сообщение Natalya Naumenko » 22 май 2010, 22:24

При выполнении физических
нагрузок необходимо учитывать несколько особенностей:



На первых порах занятий
спортом, при диабетических осложнениях, декомпенсированном диабете
физические нагрузки должны быть обязательно согласованы с лечащим
врачом. (Возможно эти обстоятельства станут противопоказанием для
занятий спортом).


Вернуться в «Физические нагрузки при сахарном диабете»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость